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文章导读 现代的人们有很多年轻人喜欢运动,不仅仅是激烈运动,现在,更多的孕妇朋友都爱上了练瑜伽。
瑜伽是一种静心的运动,它既能调养身心,又能维持健康的身体。
现代人适应快节奏的生活,所以很多人承受的压力太大。
所以很多朋友都喜欢上了瑜伽这一种养生的健康的运动方式,更能够缓解压力。
跪坐调息动作说明: 1)跪坐,脚背贴地,两膝盖、两脚尖并拢,脚跟分开。
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2)双手手心向下,分别置于大腿上,上身挺直,闭眼。
3)感受呼吸,平静思想。
运动量:根据自己的身体情况决定运动时间,最好是在饭后进行,这样有助于消化,练习时间由短至长,以舒服为度,慢慢感觉身体和思想的平静和完全放松。
练习时间:直至整个孕期结束。
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益处:可以锻炼大腿和小腿肌肉,使下肢更有力量,有助于顺利生产。
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注意事项:患严重关节炎、静脉曲张的孕妇忌。
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