孕期宝宝在妈妈体内生长会让妈妈的身体发生很多的变化，这些变化会让妈妈特别辛苦，而生宝宝时体内大量出血，有的妈妈体质较差，产后身体就会非常虚弱，如果妈妈的身体有下面几个表现，说明已经气血两虚了，应该好好调理身体。

　　面色发黄

　　孕期宝宝身体发育需要妈妈给他提供大量的营养物质，所以妈妈日常饮食中的营养有相当一部分是被宝宝吸收的，而分娩的时候有的妈妈身体会大出血，体内失血过多，如果没有及时补充营养，再加上身体的代谢能力较差，妈妈的面色就会看起来暗淡发黄。所以产后妈妈饮食一定要注意荤素搭配、营养均衡，也可以多喝汤，这样不仅更容易吸收食物中的营养，如果给宝宝吃母乳的话还有利于下奶。

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　　便秘

　　妈妈在分娩的时候会经历难以言喻的疼痛，以为生过宝宝身体会舒服很多，然而产后便秘的问题在悄悄向妈妈靠近。虽然便秘不会让妈妈的身体特别疼痛，但是给妈妈带来的烦恼也不少，还会让妈妈很尴尬。这是由于产后妈妈身体虚弱，代谢能力下降，如果妈妈在月子期补身体的时候吃太多，加重了肠胃负担很容易造成便秘或者腹泻，此时妈妈调理身体要饮食，可以补充一些益生菌，对胃肠道的消化有好处。

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　　头发干枯

　　妈妈的身体状况也会通过头发表现出来，如果产后体内气血不足，妈妈的头发就会看起来干枯发黄没有光泽，在梳头和洗头的时候还很容易脱发。如果出现了这种状况，妈妈洗头和梳头的时候都要小心，不要使用有静电的梳子，会损伤发质，洗头的同时要注意护发，最好使用植物成分的洗发水和护发素。

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　　失眠

　　产后妈妈要照顾宝宝，身体可能会比较劳累，如果夜里睡觉的时候经常出虚汗还很难入睡，也说明妈妈的身体虚弱需要好好调养。在宝宝刚刚出生的时候妈妈给他喂奶常常不分昼夜，而妈妈在照顾他的时候可能没有经验，常常把自己弄得紧张兮兮的，第一次照顾宝宝，妈妈一切都要学习，不要给自己太大的心理压力，放松心情，在宝宝睡着之后要抓紧时间休息。如果要喂夜奶，可以提前用吸乳器吸出来，让家人帮忙晚上喂孩子，宝妈就可以好好休息了。

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　　产后妈妈不仅要照顾宝宝，也要调理好自己的身体，不然自己身体虚弱，既没有办法很好地照顾宝宝，留下了病根自己以后也会有很多的苦头吃。

　　豆宝娘亲，复旦医学博士。宝宝护理问题免费解答，传播分享千万妈妈的育儿经验~

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