哺乳期可以吃叶酸吗
很多女性在备孕期间的前三个月会补充叶酸，在确认怀孕后的三个月内也会补充叶酸，因为叶酸是怀孕期间的必须品，有时候有些妈妈还会在娩出宝宝的前三个月也补充叶酸但是哺乳期的妈妈，吃什么药物都怕影响宝宝的健康，怕给宝宝带来副作用。

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那哺乳期的妈妈可以吃叶酸吗？我们一起来看看吧。
哺乳期可以吃叶酸吗
哺乳期是可以吃叶酸的，叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的重要物质，是机体细胞生长和繁殖所需要的物质，对人体的发育有着非常重要的作用。叶酸也是维生素的一种，并且是人体里面不能自动合成的一种维生素，所以需要通过外界才能摄入。哺乳期的妈妈补充叶酸，是不用影响到宝宝的，因为叶酸是维生素，并且叶酸还可以有效的防止宝宝大脑神经管畸形的发生。
哺乳期的妈妈饮食是很有讲究的，因为吃什么都会直接影响到宝宝的健康发育，所以在哺乳期补充叶酸，不仅能为哺乳期的妈妈补充身体维生素营养成分，维持身体器官及系统的正常功能，而且婴儿也可以通过母乳摄入一定量有效的叶酸，有利于身体健康成长。我们在来看看哺乳期补充叶酸的注意事项吧。
哺乳期补充叶酸的注意事项
1、补充叶酸的含量
对于一般的哺乳期妈妈来说，日常饮食补充叶酸400微克就足够了，最多不能超过1000微克。
2、多吃含叶酸高的食物
虽然叶酸片里面的叶酸含量很高，但是我们也可以从饮食里面摄入，比如猪肝、豆类及豆制品、大量的蔬菜水果等，天然的总要比合成的要好。
3、叶酸易溶于水
叶酸是很容易溶于水的，所以不要哺乳期的妈妈不用担心食物中叶酸摄入太多对身体不好，可以选择凉拌沙拉或者蔬菜水果榨汁来获取叶酸。

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4、及时补充维生素B12
哺乳期的妈妈在摄入叶酸后，要注意补充维生素B12，维生素B12可以通过肉类，奶制品以及鸡蛋中获得。

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以上就是“哺乳期可以吃叶酸”的全部解答了。对妈妈来说，如果妈妈没有补充叶酸的话，妈妈身体内叶酸浓度就会降低了。叶酸浓度降低，则妈妈身体里面就会导致缺乏叶酸了，缺乏叶酸后就会导致血同型半光氨酸含量升高。半光氨酸含量升高会使妈妈的血管产生一些损伤，像动脉粥样斑块的形成，还有改变血液纤溶系统，血液会处于高凝状态，导致血栓的发生。这样子对妈妈的身体也是不太好的。所以哺乳期补充叶酸是好的。希望小编的回答能够帮到你们。

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