中风是中老年人的常见病和多发病，现在其发病率越来越趋于年轻化。正确的养生方法对中风的预防也能起到一定的作用，如“两脚划圈，就能预防中风”。

　　两脚划圈调气血

　　现代医学研究发现，大部分中风病患者都有高血压病史，足部距离心脏位置相对较远，经常活动足踝部，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到预防中风的作用。

　　两脚划圈主要是踝关节的运动。中医认为，踝关节为足三阳经、足三阴经和阴阳二跷脉的通过之处，经常活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血、开窍醒神、补益肝肾的作用，使得肝阳上亢之气下降，从而达到预防中风的目的。

　　两脚划圈的方法

　　两脚划圈时要自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。般，每天早晚各做1次，或只做1次，每次15分钟左右为宜。

　　《黄帝内经》上说:“病在 上者，下取之，病在下者，高取之。”于是便有了“上病下取、下病_上取”的理论。高血压多表现为头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、记忆力减退等症状。足疗，运用中医上病下治的治疗原理，对于降低血压、改善症状具有良好的作用。

　　现代医学证实，足底为微循环和神经末梢之所在，足浴、足底按摩等，能够很好地改善微循环，给足底神经末梢以良性刺激。其良性刺激也通过分布在足部的穴位，先传导到络脉，再传输到经脉，最后通过刺激中枢神经系统作出相应的调节反应，并能引血下行，引热下行，引火归元，从而起到降低血压、抵御病痛等作用。

　　足疗按摩处方

　　按摩全足，基本反射区(肾、肾上腺、输尿管、膀胱)

　　重点反射区:大脑、垂体、额窦、三叉神经、腹腔神经丛、心、肝、脾、血压点、失眠点、胸部淋巴结、内耳迷路、盆腔淋巴结、腹腔淋巴结。重点反射区每部位按摩10~ 20下。每日足疗1次，10天为1疗程。

　　运用足疗调理高血压时应注意:每日浴足后，自我按摩足部或与他人互相进行足部按摩。

　　啰霸哥温馨箴言——其他刺激足底的方法