管住嘴，迈开腿”是减重界的至理名言，既然在春节这样的“吃吃吃”氛围中，难以“管住嘴”，那么在节后，我们就应该“迈开腿”，积极地运动起来。 对于备孕女性，运动有什么好处 对于备孕女性来说，运动不光能减肥，还有以下提高生育能力的效果。 延缓身体机能衰退 我们都知道女性的较佳生育年龄在23~29岁之间，超过30岁的就算做高龄了，会产生诸多不利于怀孕生子的因素。 对于这部分女性朋友来说，经常锻炼能够延缓身体各方面机能的衰退，显著降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病机率，促进女性的新陈 代谢，将机体的各方面都调整到较佳的状态。 在锻炼的同时，内分泌系统也能受到良性的刺激，加快各种性激素的分泌，对各个生殖器官和卵子来说都有积极的作用。 利于受孕和自然分娩 其实顺产并没有那么可怕，只要合理地安排运动，科学训练肌肉，还是能够比较轻松地度过所有产程的。备孕时期加强锻炼还有利于产后的身体恢复， 无论是出于宝宝的健康考虑，还是出于自身考虑，孕前锻炼都非常的重要。 提高心肺功能 提高心肺功能，能让血液内的氧含量得到提高，对于胎儿的发育很有帮助。有的女性觉得从怀孕后再开始运动也为时不晚，这个想法值得商榷，首先孕期锻炼毕竟存在着风险性，而且就预防疾病调理身体的效果而言，早早开始运动自然是更好的，从胚胎着床前就为其打造良好的生存环境，将优生优育进行到底。 如何运动备孕？ 生殖专家建议遵循FITT原则进行运动： F：Frequency，每周3-5次； I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持； T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长； T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、游泳等。 时间上，可以选择早晨，早起1个小时，就有充足的运动时间了。或者选择晚上下班后运动，能够消除工作一整天带来的紧张和疲惫。 较关键的，一定要坚持，养成日常运动的习惯，才能达到较佳的运动备孕的效果。如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更 容易坚持。