谣言：

　　准妈妈如果想让自己更容易成功的生下一个健康的男宝宝，在备孕的时候，需要多吃碱性食物，将身体调理成碱性体质，让自己身体呈现非常健康的碱性状态，让Y精子的运动得到促进。

　　在辟谣之前，我们先谈谈几个概念。

　　一、备孕

　　备孕是指育龄妇女有计划地怀孕，并为优孕做必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前提。备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，并对妇女及其下一代的健康产生长期影响。

　　二、碱性食物

　　食物的酸碱性是依据食物燃烧后所得的灰分（食物燃烧后剩下元素的氧化物）化学物质区分出来的。例如，大部分的蔬菜、水果和豆类等，燃烧后留下的灰分主要为钠、钾、钙、镁等，溶于水后形成碱性溶液，这些食物就是碱性食物。

　　辟谣：

　　一、碱性食物不会影响体内的酸碱平衡

　　人体的PH值指的是血液的酸碱度。在正常生理状态下，人体酸碱失衡不容易发生。健康人的血液PH值是7.4左右。而人体摄入碱性食物，也不会影响人体内的酸碱平衡，因为人体有非常强大的缓冲系统（血中的缓冲系统、肺的呼吸功能及肾的排泄与重吸收作用），这些缓冲系统始终会维持人体PH值7.35-7.45之间。

　　二、生男生女存在极大的偶然性

　　科学界人士周知，人体细胞的染色体不论是男是女，都有22对常染色体和1对性染色体，总共23对。常染色体22对各自专司人体除性别以外的生命密码，性染色体则专司人体的性别。而性染色体有2种，一种是X染色体，另外一种是Y染色体。男性体细胞中的性染色体是由一条X染色体和一条Y染色体配对而成，即XY配对，而女性的性染色体是由两条X染色体组成，即XX配对。女性没有Y染色体，所以只能产生一种含有X的卵子，男性则可以产生两种类型的精子，即X精子和Y精子。如男性的X精子和女性的X卵子结合，性染色体的组成为XX，便生育出女性的后代；如果Y精子和女性的X卵子结合，便生育出男性的后代。

　　一般来说，女性一次排卵一个（也有一次排2个及多个的），而男性一次射精所含精子成千上万，一毫升正常的精液有1亿左右精子，其中X精子和Y精子通常各占一半。在这庞大的精子群体中，只有一个精子与那个卵子成功结合，其幸运率为亿分之一。

　　因此，生男生女存在着极大的选择性和随机性，因此，备孕的主要目的，不是想着生男生女，而是为一个健康的宝宝做准备。

　　正确备孕

　　备孕期的重要性

　　一个微小的受精卵成长至出生时3-3.25千克体重的胎儿，需要大量的营养物质，母体在孕期血浆容量增加、器官体积增大也需要额外的能量及营养素补充，对维生素、微量元素和矿物质的需求是非孕期的1.8倍，营养素充足的母亲其胎儿的代谢要优于那些母体营养素缺乏的胎儿。

　　备孕准备

　　1、调整孕前体质量

　　孕前体重与新生儿出生体质量、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。肥胖或低体质量的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群。备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体质量。使BMI达到18.5-23.9kg/m2范围。

　　2、常吃含铁丰富的食物

　　多吃含铁丰富的食物，增加身体铁贮备；正常成年女性体内储存铁量约为0.3-1.0g，但育龄妇女因生育和月经失血，体内铁贮存往往不足。孕前期和孕早期缺铁或贫血，可影响妊娠结局以及新生儿低出生体质量，还会使孕妇更容易发生妊娠期缺铁性贫血。孕妇贫血导致胎儿肝脏贮存的铁量不足，不仅影响婴儿早期血红蛋白合成、引起贫血，而且影响含铁（血红素）酶的合成，并影响脑内多巴胺D2受体的产生，对胎儿及新生儿智力和行为发育产生不可逆转的影响。

　　动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高，一日三餐中应该有瘦畜肉50-100g，每周一次动物血或畜禽肝肾25-50g。在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，可提高膳食铁的吸收与利用率。

　　3、选用碘盐

　　人体内的碘主要储存在甲状腺，约为8-15mg，可维持机体2-3个月的需要。碘缺乏引起甲状腺激素合成减少，甲状腺功能减退，进而影响新陈代谢及蛋白质合成，并对儿童智力发育造成不可逆的损伤。

　　依据我国现行食盐强化碘量25mg/kg，碘的烹调损失率20%，每日食盐摄入量6g计算，可摄入碘约为120微克/天，达到成人推荐量。考虑到孕期对碘的需要增加，碘缺乏对胎儿的严重危害及孕早期妊娠反应影响碘摄入，建议备孕妇女除规律食用碘盐外，每周摄入1次富含碘的食物，如：海带、紫菜等，以增加一定量的碘储备。

　　4、孕前3个月开始补充叶酸

　　补充叶酸可有效降低胎儿神经管畸形的发生率，孕前期至孕早期服用叶酸补充剂可预防80%的神经管畸形儿出生。

　　天然食物中的叶酸是结构复杂的多谷氨酸叶酸，生物利用率约为50%，而且由于对热、光和酸敏感，烹调加工的损失率可达到50%-90%。合成的叶酸补充剂为叶酸单体，稳定性好，可被肠道直接吸收，空腹服用的生物利用率100%，与膳食混合后的生物利用率为85%，是天然食物叶酸的1.7倍。

　　因此，备孕妇女应额外补充叶酸。在我国，给计划怀孕的妇女和孕妇每天补充400微克叶酸，已经成为重要的营养干预政策。

　　5、禁烟酒，保持健康的生活方式

　　计划怀孕前6个月夫妻双方应戒烟、禁酒，并远离吸烟环境；夫妻双方均应遵循平衡膳食原则，纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯；保持良好的卫生习惯，避免感染和炎症；有条件时进行全身健康体检，积极治疗相关炎症疾病，避免带病怀孕；保证每天至少30分钟中等强度的运动；规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠，保持愉悦心情。

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