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坐月子食谱:产后第一周的食谱_借孕

文章来源:http://hnmsw.net  发布日期:2019-06-10

  产后第一周你的肠胃比较弱,你最好少食多餐,不要吃过于肥腻、辛辣刺激或过凉过咸的食物。传统上,产后最初几天的饮食以粥、汤、软面为主,一周后再加固体食物。在恶露未尽期间,你也不要吃乌梅和南瓜。宝宝中心为你精选了一系列产后第一周食谱,帮你轻松度过产后第一周。

  孕妇食谱:小米红糖粥

  营养小提示:

  小米营养丰富,所含蛋白质、铁、维生素等及其他微量元素均比大米多。红糖含铁量高,适用于失血较多的产妇及剖腹产排气后的头几天食用。

  原料:

  小米80克。

  调料:

  红糖10克。

  做法:

  1. 将小米淘洗干净,放入锅内加水,旺火烧开后,转小火煮至粥粘稠。

  2. 食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成

  孕妇食谱:藕粉羹

  营养小提示:

  藕粉营养丰富,香甜味美,易于被剖腹产后的产妇消化吸收,促进产后排气。

  原料:

  藕粉200克,蜂蜜50克。

  调料:

  清水800克。

  做法:

  1. 将藕粉研细,不要有小疙瘩(一般超市有卖),然后将藕粉和水调匀待用。

  2. 将调好的藕粉倒入锅内,用微火慢慢熬煮,边煮边拌,注意不要巴锅,直至透明糊状为止。 3.停火后加入蜂蜜。

  孕妇食谱:萝卜汤

  营养小提示:

  萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用。

  原料:

  萝卜300克,筒子骨400克。

  调料:

  盐1克,姜2克。

  做法:

  1. 代孕妈妈 将萝卜去外皮,切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片。

  2. 将上述材料先放入锅内过熟后,倒入煲锅中。先用大火煮半小时,后转文火慢熬1小时。

  3. 只取汤喝,不吃渣子

  孕妇食谱:陈皮粥

  营养小提示:

  陈皮粥是为刚刚经历剖腹产后的新妈妈准备的排气食谱。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分,可促进消化液的分泌,排除肠管内积气,增加食欲。最好在产后12小时食用。

  原料:

  陈皮30克,米20克。

  调料:

  水2碗。

  做法:

  米洗净与陈皮加水一起煮开,米开花就可。煮成粥后,只吃粥水,不要渣。

  孕妇食谱:山楂粥

  营养小提示:

  山楂粥是剖腹产后初期的理想营养食谱。具有开胃消食、活血化瘀的功效,适宜于剖腹产产妇产后出现恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症状。

  原料:

  大米70克,干山楂20克。

  调料:

  红糖10克。

  做法:

  1. 先将山楂洗净加水煎煮取浓汁;大米浸泡15分钟,洗净。

  2. 浓汁中放入大米,加入水煮成粥,调入红糖食用。

  孕妇食谱:鸡丝小米粥

  营养小提示:

  鸡肉性平,蛋白质、铁质和维生素含量很高,脂肪少,有助于促进妈妈身体恢复和乳汁分泌,易于消化吸收,顺产和剖腹产排气后都可食用。

  原料:

  嫩鸡1只,小米80克。

  调料:

  盐1克,葱末5克。

  做法:

  1. 代生 锅中放入适量清水,放入净嫩鸡,先用旺火煮沸,再改用小火煨至鸡肉熟烂,把鸡捞出。放凉后撕成细条,放入小米同煮。

  2. 煮熟后加盐调味并撒上葱末即可。

  孕妇食谱:何首乌粥

  营养小提示:

  何首乌粥是一款有益精血、润肠通便、补气血功效的食谱,适用于剖腹产和顺产的产妇产后血虚、眩晕耳鸣、腰膝酸痛、大便干结、头发稀疏。

  原料:

  粳米80克,何首乌30克,红枣15枚。

  调料:

  红糖10克。

  做法:

  1. 坐月子食谱:产后第一周的食谱_借孕 先将何首乌煎取浓汁去除渣子;红枣洗净去核。

  2. 粳米、红枣同时放入砂锅内,用文火煮成粥,将稠时放入红糖少许,搅拌溶解以后即可食用。

  孕妇食谱:西红柿瘦肉汤

  营养小提示:

  西红柿瘦肉汤有帮助消化、调理胃肠功能的作用。瘦肉中富含的铁质尤其适用于顺产和剖腹产的产妇补血的营养需求。

  原料:

  猪瘦肉100克,番茄250克。

  调料:

  菜油10克,盐3克,葱花5克,排骨汤200克。

  做法:

  1. 将猪肉切成小薄片,加少量盐搅拌;将番茄洗净,切成桔瓣状的块。

  2. 锅内先放少许油,再放排骨汤烧开后,放入肉片,稍煮一会,放入番茄,烧开撒入葱花即可。

  【坐月子食谱】红枣养肝汤

  营养小提示:

  红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏借种生子的营养剂,有助于解除剖腹产麻醉药带来的副作用。你可以在产前2周到产后的前2周内食用。

  原料:

  红枣7颗,红糖适量,水300毫升

  做法:

  1. 将红枣划开数条纹路,放入碗中用开水冲泡,加盖2小时以上。夏天需要放在冰箱中。

  2. 将浸泡着红枣的碗放入锅中,隔水蒸30分钟。

  3. 将红枣挑出,只取汤饮用,注意每天不超过250毫升。

  提醒:枣性温,过食容易上火。

  【坐月子食谱】桃仁粳米红糖粥

  营养小提示:

  桃仁有抗炎,化瘀,清热,润肠通便的作用,适合产后发热时服用。

  原料:

  桃仁10克,粳米60克

  做法:

坐月子食谱:产后第一周的食谱_借孕  桃仁去皮,研碎;粳米洗净。原料加水一起煮成粥,加适量红糖。每日吃1次。

  【坐月子食谱】红枣桂圆茶

  营养小提示:

  红枣补气血,暖脾胃,治失眠,止虚汗。

  原料:

  红枣、桂圆、枸杞

  制作方法:

  1. 把红枣洗干净,放入铁锅小火翻炒,至表皮发黑为宜。收到密封的瓶子中。

  2. 每天取4~6粒炒好的枣,加同样数量的桂圆,泡水当茶喝。如果你内火比较重,可以再加6~10粒枸杞。

  【坐月子食谱】当归生姜羊肉汤

  营养小提示:

  当归稳重补血,调经散寒,适用于产后持续小腹痛的新妈妈。

  原料:

  羊肉250克

  辅料:

  当归15克、生姜15克

  做法:

  1. 将羊肉洗净切小块,用开水焯一下。

  2. 将羊肉和生姜当归一起放入砂锅中,大火烧开后小火慢炖,至软烂后食用。

  【坐月子食谱】龙眼肉粥

  营养小提示:

  龙眼肉安神养心,健脾补血,对于产后心悸、失眠、贫血、脾虚泄泻,以及自汗盗汗等有较好的功效。

  原料:

  龙眼15克、红枣15克、粳米100克

  做法:

  将原料洗净同煮,食用前加适量红糖。每天吃2次,一定要趁热服用。

  提醒:风寒感冒、恶寒发热或舌苔腻者忌用。

  【坐月子食谱】鸡血藤红糖鸡蛋汤

  营养小提示:

  鸡血藤味苦微甘,性温,补血活血、舒筋通络。鸡蛋能滋阴润燥、养血安神。红糖温中补虚。这款汤有助防治产后淤血、血虚所致的肢体疼痛。

  原料:

  鸡血藤30克,鸡蛋2个,红糖适量。坐月子食谱:产后第一周的食谱_借孕

  做法:

  1. 鸡蛋洗净,放入锅中,加适量清水、鸡血藤(用纱布裹好)煮5~10分钟。

  2.鸡蛋熟后去壳,捣碎重新放回锅中,再煮至汤浓时,加入红糖,糖溶化即可。

  【坐月子食谱】红烧鳝鱼

  营养小提示:

  鳝鱼补肾去肾寒,补血,对浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等有改善作用。

  原料:

  鳝鱼500克、猪肉250克

  调料:

  葱2~3段、姜5~8片、蒜10瓣、豆瓣酱

  做法:

  1. 鳝鱼洗干净,切成6厘米长的段。猪肉切成1厘米见方的肉丁。

  2. 炒锅置旺火上,放油烧至七成热,放入鳝鱼和肉丁炒至断生,加豆瓣酱、姜片、

  葱段炒香,加鲜汤、酱油、盐、大蒜烧沸入味至软熟,放味精、水淀粉待收汁后起锅装盘即成。

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