哺乳期吃什么回奶
【导读】哺乳期的妈妈如果想结束给宝宝哺乳，就需要通过一些方法帮助自己回奶哺乳期吃什么回奶有很多年轻妈妈对这方面不了解，一些人会采用“速效断奶的”的盲目方法回奶，比如说使用毛巾勒住胸部等等，使用这些违背生理规律的做法强行回奶非常容易引起乳房的病变。那么到底应该怎样回奶？回奶需要几天呢？
断奶后，妈妈想要回奶在饮食上如果能多吃一些蛋回奶的食物，能取得事半功倍的效果。很多食物有回奶的功效，但是最终所取得的效果因人而异。有的人吃过回奶食物后回奶的效果比较好，但也有一些人效果不太显著。如果饮食调整后回奶效果慎微，应该找专业的医生制定更加有针对性的回奶方案。
1、大麦茶有回奶的效果，每天使用40克大麦泡水饮用，可以起到回奶的作用。
2、花椒也是一种回奶效果显著的食物。姜12克花椒，加入500毫升清水，熬煮剩余250毫升，在剩余的汤汁里加入30克红糖，一般饮用1到2次就有回奶作用。
3、多吃韭菜、多喝绿茶也可以帮助妈妈回奶。另外寒凉的食物比如苦瓜螃蟹等等，也可以帮助妈妈回奶。
4、回奶期间，妈妈还可以多吃生山楂，或是用山楂干泡水喝有辅助回奶的效果。
5、马齿苋、黄瓜、冬瓜、春笋、黄花菜等等一些味酸的蔬菜也能帮助妈妈们回奶。

大多数宝宝的哺乳期为6到12个月，因为在此之后有很多妈妈都要开始工作，没有办法时时刻刻的守护在宝宝身边给宝宝喂奶，所以在这个时期之后回奶就成了很多妈妈的选择。但是鬼奶并不是一下子奶水就会消失，而是逐渐减少。那么回奶需要几天呢？
妈妈回奶所需要的天数是因人而异的。有一些顺利的妈妈两天左右就可以回奶，四五天左右回奶的也很常见。但是也有一些妈妈使用药物回奶很长时间奶水仍然是断断续续，持续的时间比较长。所以回奶的时间无法一概而论，但大多数都是在一周左右。
回奶期间，妈妈的饮食和生活习惯都要多加注意，否则很容易造成乳腺胀大，让妈妈们疼痛难忍。乳腺胀大轻的妈妈会引起乳房下垂变形，造成乳腺损伤。

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严重的会引起乳房发炎甚至是乳房内结块引起溃脓，这样就增加了患乳腺增生等一些乳房疾病的风险。回奶不能太心急，欲速而不达的理论很适合用在回奶这件事上。

断奶后，妈妈的乳房内会残留一些乳汁，如果不能及时排空，会引起乳房内形成硬块儿。其实这种现象很常见。
乳房内有硬块，可以使用毛巾沾浸透热水敷在乳房上。

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在热敷之后，可以对乳房进行轻柔的按摩。可以使用吸奶器，将乳汁吸出一部分，但是不能全部吸出，否则会使乳汁再次分泌。
在断奶回奶期间，一定要尽量减少对乳房的刺激。乳房和乳头接受的刺激少，泌乳素接收不到信号，分泌量也会减少，只有这样乳汁才会分泌的越来越少。最重要的是妈妈一定要忍住不要让宝宝吮吸乳头，更不要让宝宝摸乳房。在淋浴时应该避开热水刺激乳房。
乳房内出现硬块最好能去医院做一次详细的检查。虽说在断奶和回奶期容易有乳房硬块出现，但乳房硬块也是乳腺疾病的症状，而且断奶和回奶期也是乳腺疾病高发的一个时间段，为了避免严重的病理原因导致乳房硬块，耽误病情，出现乳房硬块妈妈应该重视起来。

如果不是因为想给宝宝断奶而回奶，但是因为各种原因来水量减少甚至是回奶这种情况下就需要追奶。那么回奶了，怎样追奶才有效呢？
照顾宝宝是一个体力活，非常耗费精力。有很多妈妈因为过度劳累出现了回暖的现象，所以建议妈妈在哺乳期内应放松心情，一有休息的机会就应该尽量让自己休息。这样奶水不足，回奶会暂时得到缓解。
追奶所涉及到的方便比较多，从母乳喂养、产后恢复到乳房护理这些都涉及到追奶。有时追奶并不是几款简单的追奶食物就可以取得成效。追奶时必须注意母婴配合，有效的吮吸是追你的第一步。喂奶时间的长短和次数是其次，最重要的是让宝宝学会正确的含乳姿势。

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在照顾宝宝时，很多妈妈都会忘记喝水。但是喝水是能使母乳产量增加的重要途径。哺乳期的妈妈每天至少应喝2500毫升温开水。

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喝汤也可以，但是喝汤实际上也是在补水。因为汤里面孩子营养并不多，大部分的营养仍然在肉和菜里。
奶水少，已经回奶的妈妈不要过度忌讳所谓的回奶食物，这样容易形成无形的压力，其实回奶食物并没有那么可怕，保证饮食营养摄入均衡才能维持母乳。有很多情况下，哺乳期妈妈回奶都是因为乳腺不通，这时就需要请催乳师来帮忙解决问题了。

对于母乳喂养的宝宝来说，他们对母乳的依赖感非常强烈，断奶回奶太快会让宝宝一时间无法适应。妈妈天天和宝宝待在一起，迅速回奶还会让宝宝的内心产生失落感。所以断奶回奶也应循序渐进，慢慢的将喂奶时间和次数减少，给宝宝一个接受的过程。那么到最后，妈妈们怎样才能判断自己是彻底回奶了呢？
一般来说，乳房不再胀痛，宝宝不再吮吸乳头乳房也不会出现胀痛的情况，摸起来软软的，这些情况基本说明已经回奶了。

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在回奶期间，妈妈应尽量避免使用激素类药物帮助回奶，最好也不要使用回奶针。因为这些做法都容易造成乳房萎缩，或者给乳腺带来一些问题。回奶期间不要吃下奶的食物。在回奶期间，如果乳房胀痛，可以对乳房进行冰敷，缓解胀痛。

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很多妈妈都有回奶后排产奶的做法，其实真正的残奶完全可以被乳腺导管中的上皮细胞吸收，通过分解和代谢之后产奶就会消失，所以说正常情况下，回奶后是不需要排残奶的。
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