谷类食物是碳水化合物的主要来源谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低，约2%左右。不同的谷物分别有各自不同的营养特点，大米、小米、玉米、燕麦、红薯等食品的合理搭配可以保证基本的营养和热能供应。
　　三餐两点心
　　早餐：如果喝粥，可选择粗粮粥、蔬菜粥、鸡肉粥等，让早餐丰富起来。如果常吃面包，建议您选择全麦面包。夹馅的面包（特别是夹果酱、椰蓉、豆蓉的夹馅面包）的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果有时间，准备一些蔬果如生菜、小黄瓜、圣女果等一起吃，营养会更均衡。
　　加餐：果汁、强化饼干或麦麸饼干、消化饼等。
　　正餐：可选择盐水鸡肝、木须肉、红烧鱼、各色蔬菜等。
　　推荐的孕妇补叶酸食谱
　　1、菠菜鸡煲
　　营养分析：
　　菠菜含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能是保护胎宝宝免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜富含的B族维生素还可预防准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
　　食谱原料：
　　鸡半只，菠菜100克，冬菇 4朵，葱，姜、冬笋，蚝油、酱油、糖、盐、淀粉、植物油各适量。
　　制作方法：
　　1.鸡洗净，剁成小块;菠菜洗净，用沸水焯一下，切段;冬菇洗净，切成块;冬笋切成片。
　　2.锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。
　　3.放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡熟烂。
　　4.菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。
　　2、香蕉薯泥
　　营养分析：
　　香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。
　　食谱原料：
　　香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙。
　　制作方法：
　　1.香蕉去皮、用汤匙捣碎，地瓜洗净，去皮，放入电锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。
　　2.将香蕉泥、地瓜泥与玉米粒混合，淋上蜂蜜即可。
　　宝宝满月了，现在，宝宝的作息时间可能稍微变得有规律些了。如果你的另一半和你一起抚养宝宝，有一点很重要，你们两个人都应该花些时间来照顾小家伙，与他建立感情。特别是，你们两人当中不主要负责照顾宝宝的那一位（通常应该是爸爸吧！）要经常与小宝宝独处，给他洗澡，换尿布，了解和满足宝宝的各种需求。
　　如果你是单亲家长，你可以试着再找一位家人或朋友，比如，宝宝的爷爷、奶奶（或姥爷、姥姥），或者姑姑、姨妈，请他们抽空来陪伴你的宝宝。

聊城代孕混血

让宝宝有机会与其他爱他的亲人建立感情，也可以让你自己从初为父母的辛苦工作中解脱出来，放松一下。
　　宝宝喜欢人类面孔的程度超过其他图案一样，宝宝也更喜欢人类的声音。宝宝最喜欢母亲的声音，因为他将母亲的声音与温暖、食物和舒适联系在一起。一般来说婴儿比较喜欢高调的妇女声音。
　　此时，宝宝仍然不能看清楚３０厘米以外的物体，但密切关注３０厘米以内的任何东西，能注视物体了，紧盯着物体，好像要用眼神把东西抓住。难以跟踪物体，如果你在他面前快速晃动一个球或玩具，他似乎会凝视，当你来回摇头时，他将失去聚在你眼睛上的焦点。
　　宝宝身体的许多运动仍然是反射性的，例如，每次转头时采用的时防御体位（强直性颈反射），并且听到的噪音或感到下落时，伸开手臂（摩罗反射）。如果你轻轻拉宝宝的手让他坐起来，他的头将向后面软瘫。他可能已经可以挣扎着抬起头并向四周张望，尽管他的头只能抬起１～２秒钟，但至少可以使他以稍微不同的视野看这个世界，将鼻子和嘴巴离开阻碍他的枕头和毯子。
　　宝宝每天将花费更多的时间观察他周围的人并聆听他们的谈话。他明白他们会喂养他，使他高兴，给他安慰并让他舒服。当看到周围人笑时他感到舒心，他似乎本能知道他自己也会微笑。而他咧嘴笑或做鬼脸的动作和表情将变成真正的对愉快和友善的表达。开始会表现出悲痛、激动、喜悦等情绪了。可以通过吸吮使自己安静下来。在宝宝情绪很好时，对着他做出多种面部表情，使宝宝逐渐学会模仿面部动作或微笑。敏感地对待宝宝最初的情绪体验，尽量细心和耐心地与宝宝打交道。
　　此饭色泽美观，味道香甜。此饭营养全面，含有丰富的蛋白质、碳水化合物，维生素(A、B1、B2、D、C)和钙、磷、铁、锌、尼克酸等多种营养素。此饭使孕早期妇女得到充分的营养，身体更健康，并且能满足胚胎生长对各营养素的需求。
(责任编辑：admin)