1

黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克、大米100克
做法：直接将黑芝麻与大米一并放入砂锅中，加入清水，按常法熬粥即可。
功效：补肝肾，润五脏，适用于消瘦、便秘、虚弱的孕妇食用。



2

黑芝麻核桃糊

材料：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。

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做法：
1、将黑芝麻和核桃放入无油的锅中，用小火焙香后，盛出放凉备用。
2、将糯米粉也用小火慢慢翻炒，等到糯米粉变得微黄，即可盛出。
3、将炒熟的黑芝麻和核桃放入料理机中打碎成粉，和糯米粉混合均匀即可。
4、密封保存，每次取适量，用沸水冲开即可食用，可调入适量蜂蜜。

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功效：促进胎儿大脑及头发发育，促进孕妇睡眠。



3

黑芝麻豆浆

材料：黄豆60克，黑芝麻10克，水适量。
做法：
1、黄豆先浸泡一晚上。

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2、第二天将浸泡好的黄豆、黑芝麻一起倒入豆浆机，加水到1000毫升，打开按钮即可。
功效：补血滋阴、美容养颜，促进宝宝发育。



4

黑芝麻鸡蛋

材料：鸡蛋2-5个，芝麻适量，精盐少许。
做法：
1、将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与精盐混合均匀，碾碎。
2、鸡蛋用水煮熟后，去壳，蘸芝麻食之。
功效：补肝肾、提高免疫力，益精血。

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