产后身材走样应该是所有的妈妈都共同面临的一个问题，在哺乳期间间减肥也是所有的产后妈妈最头疼的一个问题产后妈妈想要尽快恢复自己产前火辣的身材，但是又需要保证宝宝的营养充足，这个时候妈妈就会陷入两难的境地，到底母乳喂养怎样减肥既不影响宝宝的健康，又能够起到良好的效果？
其实，哺乳期间最重要的就是妈妈的饮食，只要饮食恰当并且养成良好的生活习惯，要想在短时间内恢复身材就不是困难的事情。对于母乳喂养的妈妈来说，想要减肥又怕影响宝宝的营养健康，我想你可以这样做。

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母乳喂养怎么样减肥
1.从时间上讲
刚刚生完宝宝的产妇来说，月子期间是不可以减肥的。因为此时妈妈的身体还处于比较虚弱的状态，这个时候最重要的事情就是身体的恢复。无论怎样，在月子期间产后妈妈都不能减肥，而真正减肥的时间需要根据妈妈身体恢复的情况来看。

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一般情况下在产后两个月的时候可以适当的进行减肥，这个时候妈妈的身体已经恢复到一定的程度，此时也可以适当的改善自己的膳食结构，并且适当的加大运动，这个阶段的妈妈需要避免高热量的食物，注意营养均衡。
2.从饮食上来看
母乳喂养的妈妈在减肥期间需要保证乳汁的质量，而乳汁的制造以及质量并不需要妈妈吃太多油腻的食物，油腻的食物还会增加宝宝消化不良，因此，这个时候妈妈需要避免一些油炸、油顿的食物；
在减肥期间妈妈需要多吃一些粗粮类的食物，其中最优质的粗粮食物包括小米、红豆、黑豆等食材，这些食物含有大量的维生素以及膳食纤维，不但可以保证乳汁的质量，还能起到润肠通道的效果；
并且在这个时候妈妈需要避免一些甜食，多吃蔬菜。甜食是最容易发胖的食物，而蔬菜当中含有丰富的维生素以及膳食纤维，能够起到很好的减肥作用。

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3.从运动上说
要想成功减肥，最重要的一点就是需要加大运动。母乳喂养可以适当的参加一些跳槽、瑜伽、体操等运动，并且在生活当中适当的做一些家务也能起到减肥的效果。

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不过需要注意的是，运动不可太过疲倦，否则将会引起妈妈身体不适。 (责任编辑：admin)