均衡补钙 缓解产后腰腿痛困扰

　　生过宝宝后，会经常出现腰腿痛的症状这是因为什么呢?

　　从怀孕到哺乳，妈妈要为宝宝付出300克左右的钙，这些钙来源于妈妈的膳食。但如果妈妈的膳食不合理，摄入的钙不能满足需要，为了保证宝宝的生长。妈妈就会一点一点地分解自己的骨骼里的钙，腰痛就由此而发生了。

　　所以，为了缓解腰腿痛的症状，新妈应该特别注意补钙。

　　奶和奶制品中钙含量丰富且吸收率也高。虾皮、芝麻酱、大豆及其制品、深绿色蔬菜、小鱼干及大骨汤都可以为身体补充钙质。推荐下面的营养食谱，为新妈补钙哦。

　　四喜豆腐

　　材料：豆腐150克，油菜、胡萝卜各100克，黑木耳、冬菇各10克，葱、姜各适量

　　调料：酱油、水淀粉、香油、盐各适量

　　做法：

　　1.豆腐放在碗内，加盐和水淀粉抓匀。

　　2.把油菜叶洗净，用开水汆烫，切成末;胡萝卜、黑木耳、冬菇都分别洗净切末，加油、盐、姜末拌咸菜馅。

　　3.用豆腐包菜馅，做4个大丸子放在盘内上屉蒸熟。

　　4.沥出豆腐丸子中的汤汁，倒入锅中烧开。用水淀粉勾芡，浇在丸子上，淋香油即可。

　　牛肉蔬菜汤

　　材料：牛肉、洋葱、土豆、菠菜、西红柿、牛骨、葱段、姜片各适量

　　调料：盐、米酒各适量

　　做法：

　　1.牛肉洗净切大丁，入滚水中氽烫后捞出。

　　2.洋葱去外膜并切除尾部;土豆去皮、切块;菠菜洗净切大段;西红柿去蒂，洗净备用。

　　3.锅中加水，放牛骨、葱段、姜片以大火煮开，将剩余材料及米酒一起放入锅中，待煮滚后改小火将牛肉煮至熟烂，加盐调味即可。

　　生炒蛤蜊

　　材料：蛤蜊200克，大蒜3瓣，罗勒50克，姜2片，红椒少许

　　调科：酱油3大匙，料酒1大匙，白糖半小匙，盐1小匙

　　做法：

　　1.红椒洗净，切末;大蒜去皮，切末;姜去皮，切片;罗勒摘下嫩叶，洗净。

　　2.蛤蜊放入盐水中浸泡吐沙，捞出洗净，沥干备用。

　　3.油锅烧热，放入蒜末、姜片、红椒爆香，煞后放入蛤蜊炒至壳开，再加入酱油，料酒、白糖、盐炒匀，下入罗勒炒香即可。

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　　另外，一些生活上的小技巧也能有效缓解腰腿痛。

　　1、穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的动作。要均衡合理地进食，避免体重增加过多而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

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　　2、婴儿床不要过低或过高，最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要适中，避免以过于弯腰或久站、久蹲姿势来照顾婴儿。

　　3、喂奶姿势要正确。

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无论坐着或躺着喂奶，均要保持轻松和舒适。坐着喂奶时以选择低凳为好，如果坐在床边喂奶，可把一只脚放在一个高度合适的凳子上，或身体靠在床头上。最好在膝上放一个枕头抬高婴儿，这样还可承受重量。

　　4、存放母亲和孩子用品的衣橱要高低适中，以不用弯腰即可伸手拿到物品为宜;宝宝洗澡时也可把洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上，这样可以避免久蹲或弯腰给宝贝洗澡;厨房工作台也要高低适中，还要放一把椅子，避免做家务时久站。

　　5、注意劳逸结合。清理房间时间不要过长，以腰部无不适感、酸痛感为宜;要两腿交替站立，膝盖略微弯曲。产后3个月内要避免过劳和久站。

　　6、保持愉悦的心情。身心愉快，有助于放松紧张的肌肉，防止腰痛的发生。

　　7、积极进行产后康复活动。产后2 周后，可在医生的指导下进行腰肌和腹肌的康复运动，如每天起床后做2、3分钟的腰部运动，以增强腰推的稳定性，防止腰痛发生。

养生-女性短裤有黄色分泌物。

　　由于特殊的生理原因，女性必须经常更换内裤，以保持生殖器清洁卫生，从而有效避免细菌感染。但有些女性短裤有黄色分泌物，原因是什么？这应该从几个方面考虑。首先，尿液残留物无关紧要。其次，妇科炎症分泌的物质有时会伴有私处的异味和瘙痒，需要医学检查和治疗。

　　1.残余尿

　　人的尿液是酸性和碱性的，带有人的排泄物和排泄的残渣，所以它通常养生是黄色的。女人上完厕所后，如果她不用纸巾擦拭私处，尿液会残留在她的内裤里，然后慢慢变黄。

　　2.残留经血

　　大多数女性在月经期间会不小心让经血溅到胯部。沾有经血的内衣一般不容易洗掉，而且裤裆上总会有黄色的痕迹试管婴儿中介。建议将内衣浸泡在专用洗涤剂中10-20分钟，用手摩擦和清洗内衣，不要用漂白剂清洗，因为它的氯化物具有刺激性，可能有化学残留问题。

　　3、妇科炎症分泌物

　　患妇科炎症的妇女白带增多，分泌物从私处流出，颜色变黄养生养生。黄色的水状液体会导致内裤变黄。阴道炎症会严重影响女性朋友的生活和工作。一旦发现，他们应该尽快就医，以免延误病情。妇科

　　

　　4、内衣材料问题

　　尼龙内裤吸汗性和气密性低，耐光性差。长期暴露在阳光下，它们容易变黄和老化。棉制品更适合女性选择内衣。具有良好的吸湿性和保暖性，柔软舒适。

超重孕妇顺大学女学生捐卵产诞下超胖宝宝

　　湖北日报(记者崔Passyu，通讯员高翔)一名体重120公斤的孕妇产下一名5公斤的婴儿。近日，一位黄姓孕妇创造的分娩奇迹在中南医院产房广为流传。大学女生捐卵

　　据报道，28岁的黄女士怀孕期间，捐献卵子的女大学生体重持续飙升，在分娩前达到120公斤。女大学生12月初捐卵，黄女士预产期临近。女大学生捐卵住进中南医院产科。在选择分娩方式时，黄女士提出顺产，医生也支持她的想法。女大学生捐卵，但是b超显示肚子里的宝宝4斤多，是个巨大的胎儿，自然分娩并不难。医院组建了强大的助产阵容，随时监测黄女士的生命体征，大学女同学捐卵成功产下5斤男婴。

　　我院产科主任李稼夫教授表示，与普通孕妇相比，肥胖孕妇不仅产科并发症明显增多，而且因胎儿大而难产的概率也更高。围产期胎儿死亡率与妊娠期母体体重增加密切相关。一般孕妇体重增加6.8到7.3 kg时，胎儿死亡率最低。当孕妇体重增加超过13公斤时，围产期胎儿死亡率是原来的两倍。

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