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　　怀孕以后，本着“一人吃两人补”的原则，不少孕妈都会被“逼”着进补

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前几天，奥运蹦床冠军何雯娜就因为被婆婆“逼”着吃肉补营养，上了热搜。

　　何雯娜孕期被婆婆逼哭：“为了孩子你必须吃！”

　　在最某综艺节目中，何雯娜的丈夫因为要出差，所以特意让妈妈来照顾孕晚期的妻子。节目中，何雯娜身怀六甲，因为孕检的时候发现孩子有点偏小，为了给孕妈妈何雯娜增加营养，也为了让她肚子里的孩子长好点，婆婆就做了一大桌子的肉菜想让何雯娜好好补补营养，可由于孕反严重，何雯娜胃口不怎么好，而且闻到油腻味儿也会犯恶心。

　　婆婆看到胃口不佳的何雯娜，很是着急，吃饭的时候一个劲儿地劝她，要“多吃点”“不爱吃也得强吃”。婆婆盛情难却，何雯娜只好硬着头皮吃了几块，之后不适感爆发，引发了孕吐。

　　其实，很多孕妈妈在怀孕后，经常会被身边的亲朋好友劝着要多吃点，哪怕吃不下也会想方设法让你吃，生怕你缺营养。就像何雯娜婆婆的出发点是好的，为了让何雯娜多补营养，可怀孕吃不下东西被逼着吃的苦，只有孕妈自己知道。那么，面对食欲不佳的孕妈妈，家里人怎么做才是正确打开方式呢？

　　如何改善孕妇食欲不振的饮食方法：

　　1、少食多餐

　　孕妈妈可以采取少吃多餐。

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每次吃少一点，次数吃多一点，尽量避免空腹。在准备食物的时候，可以多换一些菜式花样，这样不会让孕妈吃腻了，同时，吃一些水果蔬菜也能够帮助改善准妈妈的食欲，有着好的作用。

　　2、避免油腻

　　孕期孕吐反应大的孕妈，最好不要吃太油腻的东西，避免味道重的东西，最好多吃些清淡的食物，等到习惯清淡之后，再慢慢恢复正常。可以适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等食物。

　　3、科学搭配

　　孕妈妈可以选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品。减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等，还可以多食用海产品，如海带、紫菜。动物内脏和坚果类也是不错的食品。

　　4、适当运动

　　适当运动，不仅能增强孕妈妈的抵抗力，而且有助于改善孕妈妈没食欲的状态。散步、慢走、游泳以及孕妇瑜伽，都是比较适合孕妈妈的运动。家人可以陪孕妈妈出门走走，呼吸一些新鲜空气，既有利于放松心情，也有助于提高孕妈妈的食欲。

　　对每个孕妈来说，怀孕是一个很艰辛的过程，会给孕妈妈带来诸多的不适和困扰，此时她们最需要的就是家人的理解和关怀。多从孕妈妈的角度出发，尊重和支持孕妈妈的喜好，不随便打着“为你好”旗号逼孕妈妈做她们不愿意做的事，就是最好的关怀。

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