孕中期便秘应该如何通过吃来缓解
在孕期便秘是许多孕妈都会遇到的问题，这个时候孕妈都会觉得很苦恼，也不能随便的吃药来缓解便秘，只能通过吃来缓解便秘，而在孕中期时候便秘的孕妈应该如何通过吃来缓解呢？
孕中期便秘吃什么缓解
不少孕妈从孕中期开始就会遇到便秘的尴尬，便秘的时候不妨多吃摄入膳食纤维，蔬菜中的膳食纤维可以帮助孕妈缓解便秘，菠菜、黄瓜、木耳、丝瓜、豆芽、白菜、卷心菜等蔬菜是不错的选择

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1、荷兰豆
嫩荚质脆清香，营养价值很高，可以为孕妈提供维生素、膳食纤维、微量元素，有效防治孕期便秘等症状。
2、油菜
能强健骨骼和牙齿，还具有缓解压力的作用，蔬菜中富含的膳食纤维还能缓解孕期便秘，非常适合孕妈食用。
3、栗子
扒白菜中栗子滋补，白菜清爽，两者的搭配，可以全方位调节孕妈身体的营养平衡。
孕中期缓解便秘小食谱
1、荸荠荷兰豆炒木耳
材料：荸荠300克、荷兰豆50克、木耳（水发）、红椒30克、水淀粉适量、精盐适量、元贞糖1克、蒸鱼豉油10毫升、麻油适量。
步骤1：把荷兰豆去老筋洗净也焯烫一下，过凉备用。
步骤2：荸荠去皮切片，用开水焯烫一下过凉备用。木耳用清水发好备用。
步骤3：木耳洗干净，泡水备用。
步骤4：炒锅倒油爆香葱姜，倒入荸荠翻炒片刻。

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步骤5：在加入木耳继续翻炒，加入糖和盐，加入蒸鱼豉油。
步骤6：倒入荷兰豆和红椒继续翻炒，淋入水淀粉和香油翻炒均匀关火。
2、金蒜小油菜
材料：油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量。

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步骤1：蒸鱼豉油加水，加一点糖和鸡精调成一小碗汁。
步骤2：大蒜香菇切末。
步骤3：小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟。
步骤4：另起一小平底锅加油，烧热后放大蒜末。放香菇炸成金黄色的酥，马上关火。
步骤5：小油菜煮熟后沥水。
步骤6：小油菜沥水后头朝外码盘备用。
步骤7：趁热淋上调好的豉油汁，浇在中间的叶子上就可以了。
3、栗子扒白菜
材料：白菜400克、栗子（鲜）250克、酱油少许、葱适量、姜适量、食用油40克、白糖适量。
步骤1：白菜洗净分成一个叶一个叶的。
步骤2：栗子放开水锅中煮熟。
步骤3：炒锅放油烧温热，放葱姜末爆香，加酱油、盐、高汤（没有的可用清水代替）、白糖，放栗子。
步骤4：转微火稍煮，勾水淀粉，淋上香油。
步骤5：锅里放少许盐和植物油，把白菜放心入用开水焯软后。
步骤6：一个一个叶卷起来码放在盘中。
步骤7：浇在码在盘子里的白菜上。最后点缀用水焯过的枸杞即可。
综上便是本文的简单介绍，希望小编上面的简单介绍对孕妈们有所帮助，希望也能避免或者对便秘有所缓解。
白美孕妈长出了黑皮肤，孕期黑色素作妖

　　“本文原创/贝贝豆育儿课堂（欢迎个人转载分享）”
　　怀孕很美好能孕育新生命，但对女性来说，同时也是残忍的：身材的走形、反复的孕吐、满是妊娠纹的肚皮、孕期黑色素“作妖”，碰上这些意想不到的情况，孕妈多多少少会觉得很难堪。
　　同学君君，曾最引以为傲的就是一身雪白的皮肤，就算经历夏天的暴晒，也不会黑，她时常感叹：白富美，除了中间那个，其他两个我都有了。
　　她怀孕后，有一次参加聚会，小伙伴们都惊呼：君君好像换了一个人，原来又白又美的萌妹子，变成了一个黑胖妞，不只皮肤变黑还粗糙了很多。
　　作为准妈妈的君君，掀开衣服让闺蜜们看她的肚皮，像个黑西瓜一样，还让大家看她的脖子，忍不住哀嚎：以后是不是一直这么黑下去，跟好几年没洗澡似的，怎么搓都搓不干净，也不敢乱用美白产品，说着说着情绪激动地哭了起来。
　　生过孩子的闺蜜，纷纷安慰起来，并列举了自己怀孕时出现的变化，也给出一些实用的建议，君君的情绪才逐渐稳定下来，不再对变黑耿耿于怀。
　　01本来白白净净的小仙女，为什么怀孕后会变黑？哪些部位容易变黑呢
　　怀孕后，为了保障胎儿正常发育，产妇身体内的激素会升高，特别是孕激素和雌激素比正常水平高出数倍甚至更多，激素的升高也会造成身体上的一些变化，如情绪改变、乳房变大、子宫扩张、血容量增大等。
　　有些人的皮肤，是这两种激素的影响下变黑的，主要是因为：
　　雌激素能够刺激黑色素分泌，使其比平常更多。

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孕激素起到运输的作用，把分泌出的黑色素运到皮肤上。本来亚洲黄种人的黑色素相对白种人来说更多，所以更容易出现皮肤变黑。
　　这几个位置更容易变黑：脸部、腋下、乳晕、肚脐周围、私处、大腿根部、屁股，主要是因为：
　　摩擦引起，身体与身体之间摩擦、身体与衣物之间摩擦。聚集引起，这几个位置是身体上体毛和汗腺相对密集的地方，促进了黑色素聚集。
　　02孕期黑色素作妖，孕妈可以靠习惯缓解
　　1）不要过度洗搓
　　很多准妈妈，以为是怀孕后新陈代谢快，积累下来的脏东西，于是每次都对这几个部位，加倍关注，去角质产品、搓澡巾等轮番上阵，结果越摩擦黑的越严重，按照正常的洗护即可，不建议采取特别措施处理。
　　2）不建议使用美白产品，注意防晒
　　美白产品中的成分，有可能会对孕妇的身体及胎儿造成影响，不建议使用美白产品，脸上和身体上，可以使用一些安全、温和、无添加、适合孕妇的保湿化妆品，增加皮肤弹性，也起到减少摩擦的作用。
　　出门可以进行物理防晒，穿上防晒衣，打遮阳伞等，穿宽松的内衣、内裤及外衣。
　　3）注意饮食
　　孕期减少辛辣刺激性的食物，可以多吃一些维生素C和维生素E高的食品，如：樱桃、西红柿、猕猴桃、西蓝花、卷心菜等，这两种维生素，可以减低黑色素产生，促进新细胞形成，一定程度上可以削弱黑色素的形成。
　　4）调整心态，乐观面对
　　准妈妈们不妨佛系一点，大部分孕妇都会遇到这样的问题，只要胎儿健康，自己也改变不了，黑就黑吧。

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生完孩子后，随着激素的下降和新陈代谢，都会慢慢会变淡，恢复到原来的样子。
　　今日话题：孕妈们，你发现自己变黑了吗？欢迎在评论区留言，分享你的看法
　　PS:文中图片来自网络，如有侵权请联系删除
　　扩展一：怀孕需要睡午觉吗？睡不睡的差异直接影响胎儿，看完你还敢熬吗
　　扩展二：孕晚期“睡眠障碍”频发？彻夜难眠影响生活质量，改善刻不容缓
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德州市中级人民法院报告称，女性不孕症被虐致死
　　] @德州市中级人民法院19日通报“被告人张继林、刘兰英、张冰虐待罪”最新情况：原审未公开进行，违反诉讼程序，裁定原审判决撤销发回重审。再审期间，将加强对禹城市人民法院的监督和指导，确保严格依法公开公正审判。女生捐卵需要身高吗
　　据山东省德州市中级人民法院(@德州市中级人民法院)11月19日官方微博称，因原审“一名女子因不孕不育被婆家虐待致死”一案未公开审理，违反法定程序。裁定撤销原判，将女生是否需要身高捐卵发回禹城市人民法院重审。
　　被告张吉林，女生捐卵需要身高吗？刘兰英，女孩捐卵子需要身高吗？原告张兵(原名)因刑事附带民事诉讼原告杨(方之母)不服一审判决，向本院提起上诉。本院依法审理后，认为本案不涉及国家秘密或个人隐私，原审不公开，违反法定程序，裁定撤销原判，发回禹城市人民法院再审。女生捐卵需要身高吗？在案件再审期间，我院将加强对禹城市人民法院的监督和指导，确保严格依法公开公正审判。案件审理的相关情况将及时公布。
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