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想生精英宝宝吗 3种饮食方式试管婴儿双胎和单胎

文章来源:http://hnmsw.net  发布日期:2019-04-11

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  要想生出一个健康聪明的宝宝,从现在起就要好好保护卵巢,小编今天介绍三个饮食小贴士,从细微处调养身体。

  健康饮食1:来月经时多补铁

  铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说,铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应,女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血,因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分,因此月经期间多吃高铁食品,才能让卵子更健康。

  常见含铁食物:动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

  推荐备孕食谱:猪肝菠菜汤

  材料:菠菜500g,猪肝150g,油、猪骨汤各适量。

  做法:

  1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右,期间更换清水几次。

  2、烹饪猪肝前,切片,再用清水浸泡30分钟,然后再洗净。

  3、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里,煲30分钟。

  4、将菠菜放入锅中灼烫一下,去草酸。

  5、猪肝煲好后倒入适量的油,放入菠菜。

  6、盖锅盖,大火煮滚后即可关火。

  健康饮食2:红酒提高卵子活跃性

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  荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20conceive????????%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择。

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